अगर आप मधुमेह के मरीज हैं और नवरात्रि का व्रत कर रहे हैं तो इन बातों भी का खयाल रखिए

भारतीयों का मेटाबोलिक सिस्टम थोड़ा – थोड़ा और कम से कम तीन बार खाने का आदी होता है। ऐसे में ज्यादा देर तक भूखे रहने और एक साथ खूब सारा तला भुना खा लेने से तबीयत बिगड़ सकती है। डायबीटीज या हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए यह स्थिति जानलेवा भी हो सकती है। सीनियर हार्ट स्पेशलिस्ट डाक्टर कहते हैं कि , मेटाबोलिक सिस्टम और खाने की आदतों के हिसाब से ही दवाओं का डोज भी दिया जाता है। उदाहरण के तौर पर डायबीटीज की लॉंग एक्टिंग (18 से 24 घंटे काम करने वाली ) दवाएं एक बार दी जाती हैं , 12 घंटे वाली दो बार और 6 से 8 घंटे वाली तीन बार लेने की सलाह देते हैं।

दवाओं के डोज के साथ बैलेंस रखने के लिए ऐसे मरीजों को हर दो घंटे पर थोड़ा – थोड़ा खाने की सलाह दी जाती है। मगर व्रत के दौरान लोग दिन भर भूखे रहते हैं और शाम को एक साथ खूब सारे , चिप्स , आलू का हलवा , सिंघाड़े या कुट्टू का पराठा , जो तीन गुना घी सोखता हैं , खा लेते हैं। इससे देर तक न खाने की हालत में शुगर और बीपी लेवल काफी नीचे आ जाता है और एक साथ काफी ज्यादा कैलोरी और फैट लेने से अचानक ग्लूकोज और ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है।

व्रत में 99 परसेंट लोगों का शुगर लेवल अनियंत्रित होने , 99 परसेंट लोगों का बीपी बढ़ जाने जैसी दिक्कतें सामने आती हैं। ऐसे में हाइपोग्लाइसीमिया और हाइपरग्लाइसीमिया दोनों का खतरा रहता है , जिसमें अचानक हार्ट अटैक आने या बॉडी का पूरा सिस्टम कोलैप्स हो सकता है। ऐसे में जहां तक हो सके डायबीटीज और हाई बीपी के मरीज व्रत से दूर रहें।

व्रत के दौरान कैसा हो खानपान

ताजे फल , ड्राई फ्रूट , दूध , दही , सलाद आदि खाएं
एक नई स्टडी के मुताबिक केला और पालक मैग्नीशियन का सबसे बढि़या स्रोत होता है , जिनके इस्तेमाल से ब्लड प्रेशर और ग्लूकोज को नियंत्रित रखा जा सकता है

चिप्स , चटपटी सब्जियों , घी , तेल आदि के इस्तेमाल से बचें
पेट की समस्या से बचाव के लिए पपीता खाएं

ज्यादातर भूखा रहने से शरीर में ग्लूकोज की कमी हो सकती है , ऐसे में नींबू पानी काफी फायदेमंद हो सकता है

व्रत के नाम पर दिन भर कुछ न कुछ खाते रहने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है , ऐसे में संतुलित मात्रा में ही खाएं ।